了解：做试管男性如何提高精子质量？

众所周知，在做试管婴儿之前，医生会要求男女双方进行详细的身体检查，可见怀孕并非只是女方一个人的事，而是优质卵子和精子的结合。不过，有时也会听到做二代三代试管的男人说，现在是卵母细胞单精液注射，对精液的要求不太高，所以在准备怀孕的时候要少抽，多喝，多吃，多熬夜等等。然而，这些行为都会导致精子质量下降，对卵子的受精、胚胎的培养和胚胎的着床都有很坏的影响。因此，在试管婴儿准备怀孕之前，男性应该如何准备才能获得更好的精子，提高精子成功率？

1.良好的饮食习惯

准备怀孕时，一定要远离烟酒咖啡，多吃富含蛋白质的食物，好的精子质量离不开高质量的蛋白质。可多吃牛羊肉，瘦肉，鸡蛋，以保证精子营养充足。增加精液活力也可以吃富锌食物，如生蚝，牡蛎，坚果。

适时补充维生素，许多男性朋友都不爱吃蔬菜水果，改变饮食结构，少吃油腻、辣的食物，蔬菜水果含有

多种维生素，不仅有益于精子生成，还能增强精子活力。

2.保持适当的锻炼

不良体质会影响到身体各个方面的机能，研究表明，每周4-5天、每天40分钟左右进行适当的锻炼，可提高体质，良好的体质是提高精子质量的保证。假如体内有肥胖症的话更要注意了，这会破坏精子的正常发育。

3.远离高温辐射环境及有害物质

高温、辐射环境会抑制精子的生成，甚至直接伤害到精子。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，如果受到有害物质的影响，也会影响其生长。

4.禁欲

男性需要在取精日之前禁欲，当然禁欲时间不能过短也不能过长，如果禁欲时间过短，精子数量有限，如果过长，就会导致死精子增多，一般医生都会有具体的排精和禁欲安排。

5.保持良好的心态

精液产生的状态对精子质量有一定的影响，有时由于过度紧张甚至会导致精液产生失败，所以一定要放松。正常情况下如有射精困难要及时和医生沟通。

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