备孕女性什么不能吃？备孕女性饮食误区大盘点！

婚后有些姐妹要开始备孕了，有些女性在备孕期间会吃很多滋补品、营养品，但是一味的吃这些对备孕有好处吗?女性备孕时该吃什么?女性备孕时什么不能吃?今天，我们盘点了女性备孕期间的饮食误区，希望能对各位备孕姐妹有所帮助。

女性备孕期间的饮食要遵守五个原则：

原则1：热能补给要充足

正常成人一天的热能补给需要2200kcal，如果没有摄取足够的热量来保持正常的体重和体脂，或者是摄取过多的热量，可能会影响到生育的能力，导致生育能力下降，让受孕机会变小。

原则2：蛋白质补给要充足

女性在每日饮食中要摄取40-60g的蛋白质，以保证卵子的质量，因为蛋白质是卵子构成的重要组成部分。同理，男性在备孕期间也要确保每日的蛋白质供给，以生成优质的精子。

原则3：脂肪补给要保证

脂肪是机体热能的主要来源，也是构成机体细胞组织必不可少的物质，增加优质脂肪的摄入对女性受孕是有益的。不过，脂肪摄取过多或者摄取过少，可能会影响到性欲和性功能。

原则4：无机盐和微量元素补给要充足

无机盐和微量元素，比方说钙、铁、锌、铜等元素的补给，可以提高精子和卵子的质量，维持男女双方的体内代谢平衡。

原则5：维生素补给要保证

维生素对精子、卵子及受精卵的发育与成长起着作用，建议男女双方可以从日常食材中摄取。

女性在备孕期间要遵循以上5个原则，而以下3个误区也是大家需要多注意的：

辛辣食物要少吃：经常吃辛辣的食物会引起胃部不适、便秘、痔疮等不适，更会对备孕起到大打折扣的效果。因此，我们建议女性在备孕期间要减少吃辛辣食物。

高糖食物要少吃：经常食用高糖食物会引起糖代谢紊乱，甚至会增加妊娠期糖尿病的风险，以及胎儿在母体内发育或代谢障碍，导致胎儿高胰岛素血症及巨大儿的出现。

少吃有添加剂的食物：备孕期间要尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。

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