在你怀孕的这个阶段，你在服用什么维生素补充剂？

前天发了一个私聊，说是在备孕的这个阶段是否需要补充维生素？我究竟应该服用哪些维生素补充剂？我正期待着得到一些建议。

一旦母亲成功分娩，在怀孕后同时给她和她的孩子补充营养是很重要的。

如果母亲没有摄取足够的营养，她将逐渐耗尽她的营养储备，以更好地优先考虑孩子的成长和发展所需的营养物质。

在怀孕期间，由于早孕反应，母亲的食欲往往受到影响，使其难以根据饮食习惯摄入足够的营养，并确保整体和有效的营养摄入。

因此，为了更好地满足宝宝和自己的营养需求，妈妈们在准备怀孕时应适度补充维生素，为今后的 "艰苦战斗 "做好准备。

同时，备孕期间的营养也与卵子的质量有关，这对以后的怀孕率和试管婴儿胚胎的质量会构成很大的风险。

在怀孕期间需要服用的维生素中，叶酸是最常被推荐的。

叶酸，也被称为 "维生素B9"，属于B族维生素。因为它被归类为水溶性维生素，所以它很容易从成分中逸出，特别是在暴露于强光和热的情况下，非常容易流失。

怀孕母亲体内缺乏叶酸会导致神经管缺陷、畸形胎儿、脊柱裂和其他生长异常的高发率，以及胎盘发育不良、胎盘早剥和先兆子痫的风险。

因此，母亲在准备怀孕时服用叶酸补充剂很重要。

根据《中国城市居民营养素参考规定》，母亲应该每天服用600毫克的叶酸，从怀孕的前三个月开始逐渐服用到结束。

此外，如果叶酸的基因检测发现叶酸代谢异常，母亲可能需要在医生的建议下增加叶酸的摄入。

1.维生素A

维生素A确保体内皮肤组织的正常形态和功能，并维持正常的骨骼生长。

如果母亲在准备怀孕时没有采取足够的措施，很可能孩子的神经系统生长和发育会受到影响，增加畸形的可能性。

2] 维生素C

补充维生素C可以改善铁、钙和叶酸的利用，并帮助维持正常的基础代谢率。

樱桃、草莓芽、橙子、猕猴桃和辣椒等成分都含有大量维生素C，可以适量补充。

3] 维生素B1

维生素B1可以维持神经组织、全身肌肉组织和心血管系统有规律的主题活动，所以准妈妈在备孕时可以做适当的筛查，深入分析情况，确定是否需要补充。

4 维生素D

维生素D帮助身体消化和吸收钙和磷，如果在怀孕期间缺乏，很容易危及婴儿的骨骼生长。

由于天然食物中的维生素D含量非常少，因此可以使用淡水鱼、蛋白质食物和奶酪等补充剂。

5] 维生素E

首先要看的是书中的最新版本。

在日常饮食中，蔬菜、水果和干果是维生素E的最佳补充。

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