四岁补钙吃什么,4岁宝宝补钙吃什么好
许多的父母在小孩年龄小的时候，针对流汗及其夜里睡觉的时候，常常会吓醒并不是很在乎，感觉小朋友出现这种病症都很一切正常，这类到一定的年龄层，会发觉这类是钙的缺失的状况，可到那个时候发觉早已于事无补，因此小宝宝的钙的缺失要从娃娃抓起，四岁的小宝宝补钙吃什么，看来一看有什么补钙补锌的方式？
孩子补钙吃什么食物
1、牛乳
温馨提醒：一岁下列的小宝宝最好是不必喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。
2、海带丝和虾米皮
海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg。而且他们还可以软化血管，防止动脉硬化。
海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。
温馨提醒：非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。
3、豆类食品
黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500mg，别的豆类食品也是补钙补锌的优品。
温馨提醒：豆桨需要反复烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有草酸，它能够和钙紧密结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆类食品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
4、小动物骨骼
小动物骨骼里80%以上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。
温馨提醒：鱼骨头也可以补钙补锌，但要留意挑选适合的作法。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙的种类。芥菜疙瘩100克含钙量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
温馨提醒：这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙补锌400mg。
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