重庆不孕不育医院哪家好多囊如何调整饮食,重庆不孕不育医院排名

重庆不孕不育医院哪家好?多囊如何调整饮食?多囊尤其是肥胖型多囊不仅会影响女性的个人形象,还会让女性受孕困难甚至反复妊娠失败,那么,得了多囊,想怀孕怎么办?除了我们所熟知的控制体重、促排卵以外,饮食调整是根本,不仅可增加胰岛素敏感性,降低血清睾酮水平,还有助于恢复排卵功能,并改善面部痤疮、多毛等症状。

01.这些食物要多吃

高纤维食物

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可降低胰岛素水平,降低炎症和改善肠道细菌。高纤维食物包括:种子(奇亚籽、亚麻籽、葵花籽)、豆类(黑豆、扁豆、鹰嘴豆)、浆果(覆盆子、黑莓、蓝莓)、全谷物(碾碎干小麦、藜麦、糙米、全燕麦)等。

低血糖指数(GI)食物

血糖生成指数(GI)反映食物对餐后血糖影响的程度,一般来说,人体消化低GI食物的速度较慢,意味着它们不会像其他食物(例如某些碳水化合物)一样导致胰岛素水平升高过快。低GI食物包括全谷物、豆类、坚果、水果、淀粉类蔬菜和其他未加工的低碳水化合物食物。

抗炎食物和香料

重庆不孕不育医院哪家好?多囊如何调整饮食?可以减少炎症,改善多囊患者的胰岛素抵抗,具有抗氧化等作用。较佳选择包括:姜黄、番茄、羽衣甘蓝、菠菜、杏仁和核桃、特的初榨橄榄油、亚麻籽油,蓝莓和草莓、富含omega-3脂肪酸的鱼,如鲑鱼和沙丁鱼等。

02.这些食物要少吃或不吃

富含精制碳水化合物的食物

可引起炎症,加剧胰岛素抵抗,应避免或限制。主要包括白米、白面粉、白面包、通心粉、糕点等,日常可用低加工的谷物进行替代,如糙米、野米、藜麦、燕麦米等。还有什么疑问可以立即点击在线咨询专家,帮你详细解答疑问。

甜品和饮料

含糖量高,可能加剧胰岛素抵抗。主要包括蛋糕、糖果、饼干、添加糖的酸奶等,日常建议少吃或不吃。

综上所述

重庆不孕不育医院哪家好?多囊如何调整饮食?温馨提示:通过改变饮食和生活方式对于多囊女性的症状改善有重要作用,所以,赶紧行动起来,吃出好孕来~

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