男性备孕准备什么排行榜，男性备孕应该吃什么食物

备孕不仅仅是女性朋友一个人的事情，夫妻双方都要做好相关的准备，不过男性相对女性朋友来说，准备的事情稍微少一些，所以男性更要做好属于自己的工作了，因为现在很多男性朋友工作压力比较大，他们的精子质量比较差，所以我们最关键的是要从饮食方面来提高男性朋友的精子质量。

一、富含维生素的食物

维生素可以有效的提供精子以及精液的原料，促进精子的合成。调节性腺功能增强精子的活力，并且也可以保护附属性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物的肝脏，绿叶的蔬菜以及胡萝卜，西红柿等食物当中。

二、富含锌的食物

男性朋友生殖系统的微量元素也是比较多的，精子的产生以及成熟所需要的微量元素，主要是锌元素，锌元素可以保证精子质量。锌元素过少，我们常常会认为是弱精症，这个时候不仅需要药物治疗。日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生往往需要锌、硒元素。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精液当中的锌元素主要是由前列腺分泌的。大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。这就要求大家多吃一些鱼类，小米大白菜等食物。

三、富含高蛋白质的食物

蛋白质属于男性朋友精液和精子的主要物质，要多吃一些羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。还有就是墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

如果男性朋友要想更好的做好避孕工作的话，那么这个时候除了要改掉抽烟喝酒的习惯之外，大家在平常生活当中一定要多参加体育锻炼，当然最关键的就是要多吃一些以上提到的这些食物了。这样的话可以保证精子质量是很好的。自然女性朋友怀孕会容易些。

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