产后第一天要知道的事情

从新妈妈走出产房的那一刻起，她就开始 "坐月子"，这直接关系到新妈妈将来是否会有后遗症。因此，准妈妈们必须提前了解产后如何护理自己，特别是产后第一天需要了解的内容。

正常的身体状况

体温略高。在出生后的头24小时内，新妈妈的体温会轻微上升，通常为38℃或以下。这段时间后，新妈妈的体温通常会恢复到正常范围。

脉搏略微减慢。由于子宫胎盘循环停止和卧床休息，新妈妈的脉搏略微减慢，约为每分钟60至70次；呼吸为每分钟14至16次；血压稳定，几乎没有变化，或在妊娠高血压综合征中明显下降。

子宫移位。在分娩的第一天，子宫底部在平坦的脐部或肚脐下约一指宽，并在出生后约10天沉入骨盆腔。

下腹部的阵发性疼痛。这被称为 "产后疼痛"，通常在2-3天后自行消失。

产后好好休息

分娩过程会耗尽母亲的体力，重要的是休息，以便她能够恢复。

现在，许多母亲和婴儿在同一个房间，所以婴儿和母亲在一起，每隔3-4小时就需要哺乳和换尿布。

新妈妈们的策略是：睡觉或打盹。

喂养你的宝宝

大脑发出信号以增加乳汁分泌，早期母乳喂养对形成神经反射以增加乳汁分泌很重要。特别是在出生后，母亲会释放出少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。初乳含有高比例的抗体，因此可以保护婴儿免受细菌侵害。因此，应尽可能多地喂给婴儿，以减少新生儿的发病率。这是任何母乳都无法替代的。这也促使新妈妈的子宫收缩。

母乳喂养应该是5到10分钟。母乳喂养的时间和频率取决于婴儿的需要和母亲的肿胀程度。刚生完孩子的母亲身体虚弱，有疼痛的疮口，所以可以用侧卧位进行母乳喂养。每次喂完奶后，应将婴儿抬起来，擦拭几次，以防止溢出。

新妈妈的策略：出生后让宝宝吸吮乳头半小时，以尽快建立母乳喂养和排泄反射，促进乳汁分泌。

吃有营养的食物

新妈妈应该吃有营养的食物，因为她们的身体在分娩后仍然很虚弱。

新妈妈的策略：吃清淡、流质但有营养的食物，如粥、蔬菜汤和豆腐汤，促进乳汁分泌。你还应该多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅是为了增加维生素的摄入，也是为了防止便秘。剖腹产母亲的喂食时间定在术后6至8小时，以避免在麻醉期间母亲的正常生理反射恢复之前出现呕吐、吸入性肺炎等。

监测产后出血的数量

产后出血是新妈妈们在第一天最需要注意的问题。目前，中国新妈妈的主要死因仍然是产后出血，所以应该非常重视这个问题。过多的出血可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。

胎儿娩出后24小时内，阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。有几个更常见的原因：子宫收缩乏力、胎盘碎片或产道受伤。

一般来说，胎盘应在分娩后30分钟内娩出。胎盘滞留也可能发生在过度流产、双胎妊娠等情况下。胎盘附着在子宫的下部，也可能导致凝血功能紊乱，或者如果年轻的母亲有合并血液疾病的话

做过剖腹产的准妈妈应该尽快吹风。手术过程容易刺激肠道，抑制肠道功能，肠道蠕动减慢，肠腔内发生肺炎。

针对新妈妈的策略：应尽快进行排气处理。剖腹产后6小时，妈妈们可以喝排气汤，如萝卜汤，以促进肠道蠕动，促进排气，减少腹胀，还能补充身体水分。

适当地移动你的身体

自然分娩的新妈妈可以尝试在6到12小时后下床，慢慢走动。这可以促进腹部肌肉的收缩、子宫的退缩、分泌物的排出、食欲以及防止尿潴留和便秘。记住要从事适度的活动。即使是剖腹产的新妈妈也可以在醒来后做一些简单的活动。

新妈妈的策略：产后锻炼，也可以在医院的床上进行。

第一节：深呼吸：用鼻子缓慢而深入地吸气，用嘴缓慢地呼气。

第二节：颈部练习 仰卧，双手放在脑后，肩部放在床上，颈部向前弯曲。放松，把脖子转向右边，特别是看向侧面，然后转向左边。

第3节：双臂弯曲，手指接触肩部，肘部向外，旋转肩部。返回，然后转到相反的方向。

第四节：手指的弯曲和伸展运动，从大拇指开始，交替举起，然后从小指上松开。两只手展开并举起，重复。

第5节：腕部练习双手掌心向外，向前伸展，握住掌心。保持5秒钟，然后放松。

第六节：脚部练习两脚并拢，脚趾向前。绷紧大腿肌肉，脚踝向后弯曲。两次呼吸后，收回你在脚上施加的力量。然后将右脚尖向前，左脚踝向后弯曲，左右交替进行。

良好的恢复条件

确保卫生和正确的室温。从产房转到病房后，室温通常被调节到18-20℃，空气新鲜，通风良好，但要注意避免直接吹风。房间内不允许吸烟。房间应该是干净和舒适的。在这段时间里，家人和朋友应该减少探访。由于新妈妈在产后需要恢复，因此特别重要的是，患有慢性病或感冒的朋友和亲戚不要探望新妈妈和新生儿，以避免感染。

注意会阴部的卫生。医院的护士定期用特殊的清洁液处理会阴部，并每天进行消毒。

注意私密部位的疾病。分娩后，护士会来检查，并对新妈妈的子宫底部施加压力，以促进子宫内血液的排泄。之后几天，新妈妈的腹部可能会感到不舒服。如果你在产后24小时内出现会阴区或肛门的不适或疼痛，你应该去看医生，以避免感染和血肿。

产后出汗，在睡眠和早醒时更常见，有时会浸透内衣，通常在几天内会自行改善。医院在产妇分娩后会定期更换产妇的被褥和睡衣。房间应该通风，让新鲜空气进入房间。

新妈妈产后要穿得舒适，不要太 "捂"，以免汗液蒸发，影响身体散热。产后中暑很容易发生，特别是在炎热的夏天。注意个人卫生。你应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前饭后洗手，哺乳前洗手。

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