备孕经验：女人孕前吃什么好

和意外怀孕比较起来，如果夫妻双方做好充分的备孕工作然后受孕成功，这样更可以生出一个健康聪明的宝宝，男性朋友这个时候应该戒烟戒酒，饮食要健康，对于女性朋友而言备孕饮食是最关键的，因为宝宝的发育主要是在子宫里面进行的，那么女性怀孕之前应该吃些什么呢?

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育有着很好的作用，如果缺乏叶酸的话，那么就可能导致胎儿的大脑发育不完整或者会出现畸形现象，所以怀孕前三个月就要摄取充足的叶酸，富含叶酸的食物有生菜，芦笋，小白菜等。

补钙

一是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程当中不可缺少的一种营养物质，含钙的食物有牛奶，豆制品骨头汤等，我们应该从备孕的时候就开始补钙。

补铁

如果身体缺乏铁元素的话，那么就很容易导致怀孕期间贫血，含铁量高的食物，主要有豆类谷类蛋类食物等，另外大家每天应该摄取一定元素铁。

补锌

锌对胎儿脑部发育有着关键的作用，生活当中大家应该多吃一些黄豆扁豆，黑芝麻，瘦肉等。

补维生素

不管女性朋友有没有备孕的打算，平时生活当中都应该多补充维生素，这样可以延缓衰老、美白肌肤，富含维生素的食物也是比较多的，比如说胡萝卜，花菜，西红柿等，被你想应该适当的补充一些维生素d，维生素b以及维生素c等。

综合上文现在大家应该知道女性朋友在怀孕之前吃什么好了吧，如果女性朋友有怀孕打算的话，那么在平常生活当中必须要做好各项准备工作，这就要求大家心情一定要舒畅，保持良好的生活习惯，另外饮食也比较关键，大家可以适当的补充一些新元素，维生素以及叶酸等营养元素。

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