盘点甘油三酯的克星食物,每天吃点血脂不降都难

甘油是人体必需的物质,是维持人体新陈代谢的必要脂质,起着非常重要的作用。近年来,随着生活水平的提高,越来越多的人无法控制饮食,不注意生活习惯,导致体内甘油含量很高,从而对身体健康造成很大威胁。下面就来带大家了解下甘油三酯的克星食物有哪些。

甘油三酯的克星食物

大豆

大豆富含不饱和脂肪酸、维生素E,还富含生物活性物质,如大豆卵磷脂、皂甙等。,两者都能起到降低体内甘油三酯的作用。

大蒜

大蒜还有降脂作用,降脂作用与大蒜中含有的大蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤的特性,还具有降低血糖和甘油三酯的作用,日常饮食中可以适当吃一些大蒜。

盘点甘油三酯的克星食物,每天吃点血脂不降都难

荞麦

荞麦富含烟酸和芦丁,具有降低甘油三酯和胆固醇的作用,可用于高脂血症的预防和辅助治疗。此外,荞麦还含有丰富的镁,能扩张血管,有助于降低血清中脂肪酸的含量,经常食用还能调节血脂和血糖。

黑木耳

黑木耳对降低血脂和甘油三酯也有好处。黑木耳的营养价值很高,黑木耳中的有效成分可以起到抗血小板聚集的作用。适当的摄入还可以作用于人体血液,帮助降低甘油三酯,保持健康。

芹菜

芹菜对甘油三酯非常有用。芹菜不仅含有丰富的膳食纤维,还含有维生素、矿物质等高效成分,不仅能促进人体肠道蠕动,还有助于排出肠道内多余的脂肪,降低甘油三酯。

鸡蛋

鸡蛋卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态,从而有效降低机体血脂水平,有效帮助高血脂患者降低甘油三酯。为了让身体尽快降低甘油三酯,可以每天吃一个鸡蛋。

山楂

山楂大家都很熟悉。糖葫芦或者山楂片是酸酸甜甜的。它们不仅好吃,还有助于增进食欲。其实山楂还有活血的功效,可以改善血液循环。所以适当吃一些山楂对降低甘油三酯也是很有帮助的。

小结

对于甘油三酯偏高的患者,建议吃清淡易消化的食物,如新鲜的水果和蔬菜,相对容易降低甘油三酯的含量。同时注意不要一次吃太多,平日也不要吃太油腻的食物。烹饪食物时,尽量选择植物油,每次少放一些油。

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