做试管婴儿如何补钙?怀孕补钙从几个月开始?
2022-11-02 08:57:31
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钙是人体骨骼的主要成分,一个人想要有一个强壮的骨骼都必须保证摄入充足的钙,同样的怀孕的准妈妈在妊娠期间也需要认真补钙,来为自己未来的宝宝打下坚实靠谱的身体保障。每个准妈妈在整个孕期需要摄取的钙大约是30g,大概是平时没妊娠时期的需要量的两倍。30g听起来虽然不多但如果摄入不足的话,很可能会打破孕妈妈体内的钙平衡。
试管专家主要建议准妈妈在备孕时期就可以开始来补充钙元素,其奶类的钙量是最容易吸收的,建议准妈妈在备孕期间可以适量摄入牛奶等奶类食物,加上膳食中各种食材的钙含量,一个普通的准妈妈每日大概可以摄入800mg左右的钙,达到孕早期钙的推荐摄入量。含钙丰富的食物除了奶制品,还包括虾皮啊、芝麻酱、黄豆、坚果、麦片啊这些食物。
在女性怀孕到中晚期之后,由于腹中宝宝发育速度加快,所以需要的钙含量逐渐增加,这个时候的准妈妈可以适当补充一些钙补充剂。钙补充剂是可以随着三餐来一起吃掉的,这样胃液就能够大量分泌,从而解离出更多的钙离子。碳酸钙制剂是一种可溶性的钙盐,补水有助于碳酸钙制剂的分解。柠檬酸不会引起胃酸水平低的孕妈妈产生副作用,像是有胃肠道不适的孕妈妈是可以选择吃枸橼酸钙的。
当然了钙这种东西摄入也是要适当的,喝牛奶和吃钙片可千万要分开来进行,每天摄入的钙的总量不超过2500mg,不然可是会让各位准妈妈们便秘的哦!孕期是“一人吃,两人补”,为了让未来的宝宝能坚强的长大,孕妈妈需要补充多种营养素,但同时也不能放飞自我,要学会控制和适量,绝对不能让自己的体重超重咯!
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