女性卵巢日常要如何保养？

卵巢是女性的重要器官，不仅对于女性的身体健康有着重要的影响，对于女性的生育/容貌等也会有所影响的，如果女性卵巢不好很有可能导致不孕不育，并且随着女性年龄的增长，卵巢的功能也会逐渐下降，生育的能力也会逐渐变差，那么女性卵巢日常要如何保养？

卵巢不仅承担着生育功能，同时也维持了内分泌平衡和卵子生成，但是生活中的坏习惯却引起卵巢早衰，一旦出现了卵巢早衰会让女性变得很是沧桑，突然间显老好几岁。女性平时多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆腐豆皮等，里面含有的大豆异黄酮就如同雌性激素一般，能帮助调节内分泌，让激素水平保持正常状态，不仅保养了卵巢，同时延缓身体衰老的速度。

女性卵巢日常要如何保养：主要从日常饮食方面和相关的穴位按摩等方面调理，详细的保养方法如下：

1、科学的饮食

卵巢的保养要适当服用维C和维E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%；

除了备孕时要补充叶酸，平时的饮食中也可以适当增加叶酸的摄入，富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中；

卵巢的保养要注重高钙饮食，调查结果表明，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率；

多吃胡萝卜，英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论；

来月经时多补铁，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康；

红酒比啤酒更有益，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

2、相关的穴位按摩

平时可以对三阴交穴照海穴涌泉穴关元穴以及神阙穴进行按摩，每天按摩两次，每次按摩20分钟左右，能够改善生殖系统功能，平衡内分泌，保养卵巢，同时也能缓解月经期综合症，减轻了痛经症状。

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