做这几种运动，有助于提升试管婴儿受孕率！

春节期间，除了营养饮食，备孕夫妇要坚持适当地运动。适当运动不仅能保持身体健康、控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。那么，有哪些适合备孕夫妇的运动可以推荐给患者呢？一起来看看！

孕前运动的作用

A.提高卵子活力

孕前适当锻炼不仅可以增强自身体质，促进肌体代谢，还可以提高性机能，在受精之前能提供优质的卵细胞。

运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

B.提高心肺功能

适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，减少巨型儿的几率。

C.有助于怀孕和分娩

怀孕前的一段时间，年龄比较大的备孕妈妈若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，而且还有助于顺利分娩，更好地保证身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。

孕前适合的运动

A.慢跑、散步

慢跑和散步简单、易实行，对心脏和血液循环都有很大的好处，备孕夫妻每天进行锻炼能保持精力充沛，提高身体免疫力。

B.羽毛球

羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妇打打羽毛球，既轻松又快乐，还可以使腰背部肌肉得到锻炼。

C.瑜伽

瑜伽使人身心放松，同时还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。备孕夫妇经常练习瑜伽有利于顺利好孕。

D.游泳

游泳是一种锻炼全身的运动，会使身体的各个部位得到锻炼，从而增强体质。男方经常练习蛙泳可增强性功能，女方经常游泳可缓解痛经。当然，冬天天气较冷，大家要根据实际情况进行。

适量的运动有利于孕妇和婴儿的健康，春节期间更要保持自律，吃得好、休息好、运动好。但需要注意的是，备孕夫妇一定要根据自身的实际情况，听从医生的建议，在不同阶段进行适当的运动，不宜过度疲劳。

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