春夏交替时节 请收下这些健康注意事项

　　我们今天来学习一下，春夏交替时，关于健康的注意事项。

　　预防感冒

　　如果身体免疫力低下，感冒容易反复发作。

　　早上起床之后，开窗换气，让新鲜空气进入房间里，将浑浊的空气换出去。浑浊又潮湿的室内环境，容易滋生细菌。建议做散步或早做操，能够增强体质，增加机体免疫力。

　　每天早起和睡觉之前，可以用淡盐水漱口，能够预防感冒。

　　科学调整饮食

　　进入春夏交替季节后，少食辛辣，少食动物脏器。同时也要限制高脂肪、高胆固醇、高糖分和高盐食物，这些食物会使血液黏稠度升高，影响血液循环。饮食应以高维生素、高膳食纤维的食物为主，比如蔬果类、粗粮类、豆类。饮食要注意荤素合理搭配，不能只吃菜，或只吃肉。蔬菜和肉类要合理搭配一定的比例进食，，才能确保身体摄入做的营养物质。油炸食品，腌制食品尽量的少吃或不吃。

　　同时，可以适当搭配一些鱼肉和牛奶。每天适当补充水分(白开水，切误以饮料当水)，起床后喝温水，日间两到三小时补充一次水分，有助于清理肠道，另外也保证皮肤不缺水分，同时可降低血液黏稠度，保持血液的通畅。另外，可食用一些水果保证维生素的摄入。

　　注意身体保暖

　　目前，各地气温回升都会比较快，但在东北地区，早上和夜晚气温下降会比较明显，而且很容易出现气候突变、气温下降的情况。如果身体机能差，又有基础疾病的人此时受寒，血管异常痉挛以及强烈收缩，容易导致心肌耗血和耗氧量增加，从而出现心肌缺血缺氧现象，诱发急性心梗。一定要做好身体保暖，衣物可以保持“上薄下厚”，避免突然受寒。

　　皮肤过敏

　　春夏交替时节花粉、柳絮的陆续到来，皮脂腺分泌的物质也会增多，皮肤会处于比较敏感的状态，易出现皮肤过敏的情况，瘙痒、泛红是最常见的表现。

　　首先，在这个时节饮食尽量清淡一些，少食辛辣(再一次敲黑板，提醒麻辣星人)，以免给皮肤过度刺激。早晚认真清洁皮肤，确保皮肤干爽，晚上可用温水洗脸，早上用凉水。

　　同时，随着紫外线增强，皮肤敏感的人要做好防晒，外出的时候，要减少在阳光下暴晒的时间，皮肤耐受差的人，如不方便涂抹防晒霜，可打遮阳伞或遮阳帽。

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