男性备孕期间要注意什么饮食？

精子是繁衍后代的重要参与者，而男性的饮食是会影响到精子具体情况的。那么问题来了，男性在备孕期间要注意什么饮食?男性备孕期间该吃什么才有助于精子的发育和生成呢?

吃哪些食物有益于男性备孕?

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是男性精子生成的重要原材料，也是提高精子的数量和质量的重要组成分子。富含优质蛋白质的食物有很多，比方说深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、富含矿物质和微量元素的食物：影响男性生育能力的分子有很多，最常见的就是锌、硒等元素。而且锌元素可以起到调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

3、富含维生素的食物：富含维生素的蔬菜和水果，对提高精子的质量有着很大的作用，比如维生素A和维生素E可以延缓精子的衰老，还可以提高精子的活性。

4、有适量脂肪的食物：性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏脂肪含量的话，可能会影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

备孕男性不能吃什么?

对于正在努力备孕的男性来说，酒精是男性不能过多接触的，酒精会影响到男性精子的质量和活力，从而影响精子的受精能力，导致女性受孕概率下降。此外，芹菜是会抑制精子生成的食材，常吃芹菜的男性可能会出现阳痿不举的情况，对生育有着不利的影响。

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