高龄备孕需要怎么调理身体才好？

现代社会男女之间晚婚晚育的问题已经是常态，多数的男女双方往往都已经是等到了自己年龄较大的时候才考虑怀孕。而且加上最近几年国家对于二胎政策的全面放开，生育二胎的高龄人群真的是日益增多了。高龄的孕妇已经是成为了一个非常常见的群体，那么对于高龄的人群来说备孕期间要怎么调理身体才好呢?

高龄备孕需要怎么调理身体才好？

补充叶酸：

女性的年龄越大其实发生胎儿神经系统异常就更为容易。而且高龄的产妇一般是更容易导致胎儿畸形，所以这时候进行口服叶酸的话可以预防胎儿神经系统发育不良的问题。对于有二胎需求或是已经高龄备孕的女性来说，一般是可以在怀孕的前3个月的时候就口服叶酸，一般是需要吃0.4毫克/片剂量，不必追求高剂量的叶酸!

适当运动：

高龄的女性在开始备孕的前3个月至半年的这段时间内，女性就要开始加强自身的身体锻炼为好。女性坚持运动一方面是可以提高卵子质量，另一方面是可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，可以为后期女性的生产和恢复做好一定的身体准备。

饮食调理：

高龄的女性在备孕的时候一定要切忌不要吃一些寒凉生冷的食物，对于咖啡和茶等也是应该要戒掉的!在饮食上来说应该是要保持清淡为好，可以多吃一些蔬菜水果以及牛奶等，对于有一些女性存在有气血亏虚的可以多吃一些补血健脾的食物。

调理生活习惯：

由于高龄的女性其实卵巢的功能已经开始变差了，所以这时候想要怀孕的话还是建议要重新调整下生活习惯为好。尽量是要做到不熬夜不喝酒等，因为这几个都是会严重影响到男女双方之间的精卵质量!

辅助生殖技术虽然是不孕不育助孕方式，但并不是万能的，因此，患者如果有生育计划还是要提早进行，如果出现问题也能及时治疗，就算是通过辅助生殖技术助孕，年纪越轻，身体条件越好，成功率也会越高。

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